辛い時の対処法12個。物事が上手くいかない時の考え方や捉え方

海辺

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こんにちは。Hioです。

いきなりですが、僕個人の持論として言えば、一生懸命に努力を続けていても、それが必ずしも報われるとは限らないと思っています。

場合によっては努力が報われないだけでなく、金銭的に苦しい思いをしてしまったり、詐欺被害に遭ってしまい稼いだお金を根こそぎ盗まれてしまう事もありました。

 

Hio
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まさに泣きっ面に蜂

 

僕自身、これまで順風満帆な人生とは程遠く、いろんな事に挑戦しては失敗を繰り返している日々が何年も続いていました。

自分の人生単位で考えると、特に二十歳前後から失敗続きの人生だったように感じられます。

 

・美大受験をする為に2年浪人した
・実家が家庭崩壊した
・ペットのうさぎが亡くなってしまった
・自転車事故で前歯が折れてしまった
・好きな子からひどい振られ方をした
・学校に馴染めず、孤立した学生生活を送っていた
・アルバイト先で上司からの扱いが酷かった
・作品を酷く言われた
・詐欺に引っかかった
・借金が重なった
・コロナを患ってしまった

 

など、挙げるとキリがありませんが、中でも印象に残っているものほど後々尾を引くものでもあります。

ですが、「人生100年時代」と言われているように、たとえ嫌な経験をしたとしても、病気や事故。あるいは自ら人生を諦めてしまわない限り、その後も人生は続いていくものです。

 

今回の記事では、「辛い時にどうすればよいのか?」について、自分の人生経験を踏まえた上でまとめてみました。

今が辛いと思っている方にとって、未来が明るいものと感じられるようになって頂けたら幸いです。

 

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辛い時期は永遠に続かない

不治の病や大病を患った場合を除いたら、一時は大変な思いをするかもしれませんが、それが永遠に続くという事はありません。

努力の結果が伴わなかったり、思いがけない被害を被ってしまった際にはひどく落ち込んでしまうかもしれませんが、ある段階を過ぎると些細な悩みだと思う日が来るものです。

後々振り返ってみると、これが必要な試練だと思う日がくる事もあります。

今は辛くとも、人生全体を見れば悪い出来事では無かったと思える日が来る日が訪れるので、物事を深刻に悩み過ぎるのは良い事であるとは言えません。

 

Hio
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気楽に考えましょう

 

辛い時の対処法12個

これらは僕自身が辛い経験から立ち直る際に行って来た事でもあります。

人によって立ち直るまでの時間は個人差があるかと思われますが、実際に効果が感じられた事をまとめましたので、何かしら参考にしていただけると幸いです。

 

人に話す。あるいは相談する

会話をする女性

辛い経験をした時というのは、気分が塞ぎがちとなってしまい、自らを精神的に追い詰めてしまう事にもなります。

確かに、その時は自分の不甲斐なさであったり、後悔等で前向きな気分にはなれないかもしれませんが、下を向いてばかりですと何も解決しないままとなってしまいます。

自分の中で溜め込み過ぎると、気分が塞いでしまうどころかポジティブになるまでに時間がかかってしまったりと、悪い事ばかりです。

辛い経験を人に話す事で、これまで自分の中に溜まってしまった負の感情を吐き出す事にもなります。

身近に自分の思いを吐き出せる人がいれば、思い切って話してみると気持ちもスッキリする事でしょう。

 

Hio
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自分の気持ちを整理する事にもなります

 

人の失敗談を聞いたりネットで調べたりする

インターネット検索

自分の失敗経験というのは、意外と他人も同じような経験をしている事も多々あります。

検索エンジンやYouTubeなどで検索してみると、多くの方が同じような悩みや経験をした事があるという事が分かるかもしれません。

また、同じような経験だけでなく、自分よりも辛い経験をしていたり、その都度どのようにして立ち直ったのかについてもまとめられていたりもします。

そういった意味でも参考になる事でしょう。

 

自分の失敗だけに焦点を当てすぎてしまうと袋小路に追い込まれてしまいます。

なので、少しでも視野を広げてみていく事で、自分の経験がちっぽけなものだと感じられるかもしれませんね。

 

借金を例に出すと、ロック歌手の矢沢永吉さんは過去に巨額詐欺に引っかかってしまい、35億の借金を抱えてしまったそうです。

ここまでくるととんでもない数字になりますが。。。

それでも2004年には全額完済出来た事が驚きです。

 

「芸能人だから借金が返せた」

という事もあるのかもしれませんが、「数十万、数百万円程度の借金であれば普通の人でも返せる金額なのでは?」と思わされるものです。

 

人と比較してみると自分の悩み事がちっぽけだと感じてしまう事もあります。

過去に大変だった経験をした事のある人のエピソードを参考にしてみると気持ちも軽くなるかもしれませんね。

 

Hio
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人の体験談が役に立つ事もあります

 

何もしない時間を作る

瞑想する女性

気分が落ち込んでしまった時は、何もやる気が起きないものでもあります。

この場合は無理に気分を持ち直そうとするのではなくて、自分自身を見つめ直す時間として「何もしない」という選択肢も必要な事でもあります。

日々仕事や家事、育児などで忙しい日々を送られているかもしれませんが、気持ちをリセットするという意味でも、落ち着ける時間を設ける事で気持ちをリラックスさせる事となります。

紅茶を飲んだり、アロマを炊いて気持ちを落ち着かせるなど、ゆったりとできる時間を作る事で、気持ちを整える事にも繋がります。

 

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自分の時間を持つ事も大事

 

趣味に没頭する

趣味

自分だけの趣味を持つことは、ストレスを軽減するという意味でも大いに役立つものでもあります。

趣味というのは、「人と比較する必要も無く、気づいたら何時間も没頭できるもの」が望ましいですね。

もし現時点で「趣味が無い」のであれば、これから見つけてみるのも良いと思います。

きっかけは何となくだったとしても、始めてみると意外とハマってしまうモノもあるかもしれないので、興味がある分野を探してみると良いでしょう。

 

Hio
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新たな才能が開花するかも?

 

日光を浴びる

日光を浴びる女性

カーテンを閉め、暗い部屋の中で一人で居ると、いつまで経っても気持ちが前向きに向かうことは無くなってしまいます。

日光を浴びる事で体内でセロトニンという物質が生成され、脳の働きを活発にするだけでなく、精神的な安定をもたらしてくれるものでもあります。

落ち込んで何もやる気が起きなかったとしても、日の光を浴びるだけでも大分変わってくるので、天気が良い日は公園で散歩をしてみるのも良いですね。

 

Hio
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自然に触れましょう

 

身体を動かす

ランニング中の女性

運動やストレッチをする事で体内の血液の循環を良くする効果がもたらされます。

同じ姿勢のままの状態でいると、血行が悪くなり頭に血が回らなくなってしまい、考えも上手くまとまらないといった事態になってしまいます。

なので定期的なマッサージを行ったり、ランニングなど体を動かす事をしてみる事で、気持ちが前向きになるだけでなく体調も良くなる事となるでしょう。

また、汗をかく事で体内に溜まった老廃物を体外に排出する事にもなるので、普段の生活に適度な運動を取り入れる事で健康面でも良い効果をもたらす事となります。

 

Hio
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健康第一

 

部屋の空気の入れ替えをする

換気中

窓を開ける習慣が無いと部屋の中に悪い気が充満してしまい、空気が澱んでいくのが分かります。

定期的に部屋の空気を入れ替える事で、室内に溜まった空気を排出し、新鮮な空気を入れ込む事が出来ます。

特に朝の新鮮な空気を取り入れる事で、一日を良いスタートを切る事が出来るのでオススメです。

 

Hio
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気分転換にもなります

 

身の回りや部屋の掃除をする

部屋の掃除

部屋の中が物で溢れかえっていたりすると、気持ちが前向きになりにくいだけでなく、頭の中もうまく情報が整理できていない状態だったりもします。

頭がうまく回らないと、何を始めるにしても億劫に感じられてしまったり、それ以前にやる気が起きないといった状態となり兼ねません。

部屋の中を整理整頓する事で、気持ち的にもリフレッシュできますし、勉強や仕事が捗りやすくなります。

気分転換も兼ねて部屋の掃除をする事で良い効果をもたらす事となりますね。

 

Hio
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部屋の中がスッキリ!

 

【関連記事】

部屋の掃除をする事で得られる4つの効果

 

不要なものを処分する

不用品処分

こちらも部屋の中の掃除をする事に通じますが、今後使う予定が無いモノであったり、いずれ処分しようと思っていたものをこの際に断捨離してしまうのもオススメです。

「いずれ使うかも..」と思いながら部屋に置いてあっても、結局は使わないまま物で溢れかえってしまう事となってしまいます。

無料で行っている廃品回収を利用したり、ネットで申し込みができる買取サービスを利用するなど、費用がかからないサービスもあるので活用してみると良いですね。

 

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お小遣いが得られるかも?

 

旅に出かける

旅行

いつも同じような生活をしていると、頭の中が凝り固まってしまったり、挙げ句の果てには問題が解決しないといった事となってしまいます。

そこで、普段の環境から離れて旅行に出掛けてみるとまた新たな発見が生まれるかもしれません。

一人旅であれば人に気を使わずに済みますし、自分のペースで好きな場所に行く事もできます。

夜行バスを使えば旅費を抑える事も出来ますし、費用面で心配であれば事前にリサーチしておくと良いかもしれません。

いずれにせよ、今抱えている問題が難しければ違う環境を味わってみると新たな閃きが湧いてくるかもしれませんね。

 

Hio
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新たな発見が出来るかも?

 

【関連記事】

一人旅をするメリット・デメリット 6選

 

前から欲しかったものを思い切って購入する

ショッピング

「前から欲しかったけど、高くてなかなか手がでない・・」と思っている商品があれば、思い切って購入してみると良いですね。

もちろん、自分の財布事情を考慮する必要がありますが、欲しかったものを購入する事で、何よりも自分自身が嬉しい気持ちにさせられます。

自分へのご褒美として購入する事で、気持ちが前向きにさせられるものでもありますね。

 

僕自身、先日少し背伸びをして24インチの新しいiMacの購入をしたのですが、やはり最新機種なのでこれまで使っていたノートパソコンと比べると性能が全然違います。

おかげで作業効率も上がりましたので、買ってよかったなと思っております。

また、商品によっては分割払いが可能なものもありますので、「中々手がでない」という商品は分割払いを利用してみるのも手ですね。

 

Hio
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時には思い切って自分にご褒美!

 

好きな映画やドラマ、アニメを観る

動画を視聴する男性

AmazonプライムやNetflixなどの動画サービスを契約していると、観たい映画やアニメなどをいつでも観る事が出来ます。

仕事で忙しくて映画館に足を運ぶ事が出来なかった映画を一気観したり、過去の名作を観るのも良いですね。

そこで人生を変えるきっかけとなる映画に出会う事があるかもしれませんし、今の自分の悩みが軽くなる映画が見つかる事もあるでしょう。

 

僕自身、特に悩みが深かった10代後半から20代にかけて様々なジャンルの映画を観漁っていました。

今でも映画を観る事は好きで、月に2〜3回くらい映画館に足を運んでいますね。

映画というのは自分が経験し得ない出来事を追体験する事も出来るので、映画を観終わった後は気持ちが満たされる思いにさせられます。

 

Hio
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ヒューマンドラマには人生の格言が詰まっています

 

まとめ

生きていると何かと困難な壁に当たってしまう事が多々あるかと思われます。

今回はこれまでの僕の経験談を元に、辛い時や気分が落ち込んだ際にどのように立ち直る事が出来たかについてまとめさせてもらいました。

辛い出来事があった際は「何で自分だけこんな思いをしなければならないんだ…」と思ってしまうかもしれません。

ですが、自分に起きた出来事はこれから幸せになる上での試練だと思うようにすれば、自ずと道が拓けてくる事となるでしょう。

 

この記事が今大変な思いをしているあなたにとって参考にして頂けると幸いです。

Hio
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辛い時期は長続きしませんよ

 

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小笠原英輝(Hio)ペン画家
東京を中心に活動しているペン画家です。当ホームページでは、絵の描き方だけでなく、インターネットを活用して生活していく方法について解説しています。 自分の好きな事で生きていきたい方、絵で食べていきたいと思っている方に向けて、有益な情報を心がけて発信しています。
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