物事につまづいてしまったり、何かとうまくいかない事が続いてしまうと、自己肯定感が下がってしまいます。
そんな時にネガティブになってしまったり、マイナス思考ばかりが頭の中をよぎってしまう事にもなってしまうかもしれません。
僕自身、これまでに何度も立ち直れないほど落ち込んでしまった事がありました。
加えて、こういった時に限って悪い事も重なるので、余計にネガティブに感じてしまう事もありました。。
これを読んでいるあなたも、もしかしたら今現在辛い状況に置かれてしまっているのかもしれません。
ですが、それでも今の現状を乗り越えていく為にもまずはマイナス思考に陥らないように、考え方を矯正していく必要があるのです。
この記事を読んで、あなたの気持ちが少しでもプラスの方向に向かっていただければ幸いです。
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目次
ネガティブ思考から抜け出すための方法7つ
自分がネガティブ思考になっている事を認識する
仕事でミスが続いてしまったり、思うように人生が上手くいかないと、ついついネガティブな思考になってしまう人は少なくありません。
どんなに精神的に強そうな人でも、当事者になると落ち込んでしまう事もよくあるものです。
こういった場合、無理にポジティブに考えようとしても、普通の状態に戻るまでにかえって遠回りしてしまい兼ねません。
そこで、現時点での自分がネガティブ思考になっている事を、まずは認識する事から始める事が大切です。
また、認識が出来たら、「自分がどういった時にネガティブな思考になりやすいのか？」といった具合に、思考のパターンを客観的に知る事も大切です。
自分の思考パターンが分かってきたら、改善する方法を見つけていく事に役立ちます。
ポジティブな思考に焦点を当てる
ネガティブ思考から脱却する為にも、気持ちを明るい方向に持っていけるように考える必要があります。
例えば身の回りの人に感謝をしたり、自分自身を褒めてあげる事も効果があります。
これまで頑張ってきたあなたですから、時に失敗続きとなってしまう時期が来る事もあるのです。
このような時期は、自分を休ませる為に神様からのプレゼントだと思って、自分を認めてあげる事が大切です。
過去に囚われないようにする
これまで過去に行ってきた失敗や過ちに囚われてしまうあまり、前に進む事がより困難になってしまう恐れがあります。
ネガティブな時はどうしても自分のことを責めてしまうかもしれませんが、自分を責めてばかりでは、よりネガティブ思考から脱却する事が困難になってしまいます。
ですので、過去の失敗に囚われるのではなく、過去の失敗を教訓として今後に活かしていく道を模索する事で、自身の成長へと繋げていく事となります。
ストレスの原因となる事から距離を取る
マイナス思考から抜け出す為にも、ストレスの原因となる事や、ネガティブな情報から距離をおく事が大切です。
職場の人間関係で悩んでいるのであれば、上司に相談して部署を移動してもらう事を検討してもらったり、難しいようであれば他の職場を探してみるのも考えた方が良いかもしれません。
また、ただでさえストレスが溜まっているので、毎日のように報道されるネガティブなニュースを遮断してみるなど、なるべく距離を取る事でネガティブ思考が軽減されるようになります。
一時的にネットやSNS断ちをしてみると、その分効果が現れる事でしょう。
ポジティブ思考になる為に日々訓練する
自分がネガティブ思考だと思っている方は、思考パターンのクセが日々悪い方向に進んでいる他ありません。
その為、ポジティブに物事を考えるようにする為には、それ以上に積極的に思考を変えていく必要があるのですね。
例えば、毎朝自分自身に対してポジティブな言葉を発してみたり、ネットや書籍などから前向きになれる言葉を探してみるなど、毎日小さな事でも始めていく事ができます。
そこですぐに辞めてしまうのではなく、継続していく事で、次第にポジティブな思考へと変わっていきます。
こうした日々の積み重ねは大事なので、実践していくと良いでしょう。
自分自身を肯定する
マイナス思考に陥ってしまうと、自分の悪い面だけに焦点を当ててしまいがちです。
自己肯定感が低くなってしまうと、卑屈になってしまうなど、気持ちが落ち込んだままとなってしまいます。
そこでマイナス思考から抜け出す為にも、自分の悪いところでは無く、自分の良い部分や長所に視点を当てる事で、物事を前向きに考える思考の習慣が出来るようになってきます。
積極的に行動する
落ち込んでしまい、家に引きこもった状態が続いてしまうと、ネガティブ思考がより加速してしまいます。
手の施しようが無い状態になってしまうと、その分這い上がることが難しくなってしまうので、そならない前に行動を起こしておく必要があります。
行動することで余計な事を考えずに済みますし、「今自分が何をすべきか？」について次第に見えてくる事もあります。
頭だけで無く体も動かす事で、考え方もポジティブなものに変えていく事となるでしょう。
まとめ
物事がうまくいかず、足元から崩れていってしまう程のショックを味わってしまうと、自ずとネガティブ思考に陥ってしまうかもしれません。
ですが、それはこれから人生が良くなる前触れとして捉えていけるようになると、事態が思わぬ形で好転していく事につながる事でしょう。
辛い時や苦しい時はポジティブに考える事は難しいかもしれませんが、物事を前向きに考えている人を周囲の人や神様は応援してくれるものです。
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